Wat kunt u doen...?

17-02-2020

Maar er zijn vele andere mogelijkheden!

-Op je werkplek kun je wat vaker opstaan  om even te bewegen, de trap nemen in plaats van de lift, staplekken creëren door aan een verhoogd bureau te werken, wandelend vergaderen…!
-Wat vaker de fiets pakken  om boodschappen te doen,  of ga met een omweg naar werk of huis  
-Als je met de auto naar je werk/huis gaat  parkeer de auto een blokje verder weg zodat je een stukje moet lopen!

Ook in huis kun je bewegen:

-Tijdens het koken kun je balans oefenen bij het aanrecht
-Bewegen onder de douche
-Fluitend de was ophangen
-Elke week een kastje opruimen geeft én een voldaan gevoel én je beweegt!
-Op  tv is er nog altijd Nederland in Beweging waarbij je 30 minuten meegenomen wordt in het bewegen. Kun je niet op de uitgezonden tijd kijken? Dan heb je tegenwoordig voldoende mogelijkheden om dit op een ander tijdstip te doen!

Ook is het leuk om met een stappenteller je activiteiten bij te houden.
7000-8000 stappen per dag  zijn al voldoende om de Nederlandse Norm van Gezond Bewegen te halen
Oftewel lekker blijven bewegen op welke manier dan ook!!!