Wat kunt u doen...?

25-05-2019

Zelf kun je ook verschillende dingen doen om blessures te voorkomen. Als je in het voorjaar lekker in de tuin aan het werk gaat om onkruid te wieden of nieuwe plantje te potten dan liggen de blessures op de loer. Je verricht namelijk handelingen die je niet gewend bent.

Om blessures te voorkomen is het belangrijk om op de volgende punten te letten:

  • Probeer je spieren goed op te warmen voordat je begint. Dit kan bijvoorbeeld door de klusjes op te bouwen in zwaarte.

  • Houd regelmatig pauzes om je spieren wat rust te geven

  • Let goed op je houding, tijdens het tuinieren zit je vaak in houdingen die erg belastend zijn voor knieën, rug en schouders.

  • Luister naar de signalen die je lichaam aangeeft. De tuin hoeft niet in één dag af.

Voor het voorkomen van blessures is het belangrijk dat spieren goed getraind zijn. Spieren kunnen dan meer aan en je zult minder snel blessures oplopen.

Ga dus lekker aan de slag in de tuin, maar af en toe genieten van het lekkere weer kan ook geen kwaad.